DGI Rygtræning

Har du ondt i ryggen? Det er der rigtig mange, der har.

 
Det er nu tredje sæson, hvor der tilbydes ”DGI Rygtræning” i FGF, og de godt 45 deltagere, der har deltaget har kunnet mærke en forskel lige fra mere bevægelighed til mere styrke.


Holdet er skræddersyet dig, der har rygproblemer - instruktøren har afsluttet en målrettet
uddannelse - og hvor læge, kiropraktor eller fysioterapeut har anbefalet rygtræning – eller
hvis du selv fornemmer, at du har godt af fokuseret rygtræning. Du skal kunne klare at
rejse/sætte dig op fra gulvniveau. Vi vil fokusere på muskeltræning, udstrækning og
afspænding.

Resultater på 15 uger!


Der vil være hold opstart ultimo august 2017 og igen januar 2018.
I løbet af godt 15 uger giver vi dig de bedste muligheder for at holde ryggen stærk og sund samt give dig øvelser, du kan lave derhjemme.

Konceptet er udarbejdet af DGI med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for
ved egen hjælp at holde ryggen rask, nedsætte smerter og fastholde opnået mobilitet og
funktionsniveau.

For ja, det kan være svært selv at få lavet øvelser, også selvom du får dem udstukket af
fagfolk. På vores ”DGI Rygtræning” bliver du hjulpet til lave alle de rigtige øvelser i et
givende fælleskab med andre, som også har rygproblemer.

Holdet er for ALLE uanset alder og køn, men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være der til alle træninger – og måske samtidig træne hjemme. På holdet er der mellem 10-15 deltagere, hvilket gør, at instruktøren kan fokusere på hver enkelt deltager.


Praktisk information i forbindelse med rygholdene
Træningen foregår på Stavnsholtskolen, Tumlesalen, Stavnsholtvej 43, Farum
Vi træner om mandagen fra kl. 17.45 til 19.15.
I perioden …………
Da der er aflyst i uge 43, vil der være undervisning i uge 42 i stedet.
Pris 700 kr. - betales ved indmeldelse.
Der vil være måtter til alle, men du er også velkommen til at medbringe din egen. Det vil være en god ide at medbringe et lille håndklæde/tæppe samt evt. en flaske vand. Hvis du ønsker at bruge fortøj, skal det helst være noget med en let bøjelig sål.
Har du spørgsmål, du ønsker besvaret, kan instruktør Dorthe Østergaard kontaktes på mail: d.c.oestergaard@gmail.com


Efter forløbet kan du melde dig på Coretræning M/K eller et nyt 15 ugers rygtræningsforløb.

 


 

I Farum Gymnastikforening har vi kvalitet i børnegymnastikken

Læs mere om indmeldelse

Kalender